P10 下一步写成「如果—那么」

表述：每个在手的行动都写成「如果（什么时候、在哪里、遇到什么情况），那么（我做什么具体动作）」；对可预见的障碍，再写一条「如果遇到障碍，那么……」。

依据#

• F4.1 意图—行为鸿沟：执行意图 A 稳健。（Gollwitzer & Sheeran, 2006） 94 项检验 d=.65；（Sheeran, Listrom & Gollwitzer, 2025） 642 项检验，效应 .27–.66，if-then 格式、动机高、经过演练时更大。
• F4.6 象征性完成：MCII B（Oettingen, 2012），（Wang, Wang & Gai, 2021） g=.336，面对面 .465，书面 .277，有发表偏差。

对产品的含义#

• 指令卡在「预期结果」和「执行预测」之外，新增一个可选的情境线索：「什么时候、在哪里」。Agent 起草，人可以改。〔本文提议〕
• 执行预测保留〔产品，M8 §4.2〕。它和执行意图互补：执行预测是对人的预测（学习用），执行意图是对行动的情境锚定（执行用）。
• 保留：指令卡的「做什么」要求「一步可执行」〔产品，T06〕。v3 的补充是把这一步锚到情境上。

反模式#

• 指令写成「推进 X」「研究 Y」，没有时间、地点和第一个动作。

检验#

• 有情境线索的指令与没有情境线索的指令，执行率的差别（产品内可做 A/B 或交替设计，见 第 7 部分）。

与 v2 的关系#

修改 A3（预测先于行动）。A3 只要求「预测」，P10 增加「情境锚定」。